Não me leve a mal, eu sou a última pessoa que quer que você coma jujubas deliberadamente, sem controle ou sem nenhuma consciência, mas é só um modo de falar. "Vitamina não é jujuba", disse a @dra.julianagabriel em um vídeo e eu fiquei com essa frase na cabeça. Não é jujuba, mas por que as empresas estão fazendo vitaminas em forma de jujuba? Por que as pessoas estão tomando um cápsula ou comprimido como se ele não fosse nada, sem passar em consulta médica ou nutricional? Será que tem gente pensando que vitaminas e minerais "nunca são demais" ou se forem consumidos em excesso, darão um jeito de sair do organismo?
É assim com algumas vitaminas ou algumas quantidades, sim, mas isso não exclui o fato de que você se deu ao trabalho de ir à farmácia e gastou dinheiro com um suplemento inútil. Agora, vou te apresentar às HIPERVITAMINOSES. Esse nome diz respeito ao quadro onde a concentração de alguma vitamina está acima do recomendado e do saudável. Esse quadro é muito raro, quando estamos falando da ingestão através da alimentação. Na grande maioria das vezes, o quadro se dá por conta de uma suplementação indevida (isso vale pra você que compra qualquer suplemento na farmácia e para os profissionais que prescrevem doses cavalares de nutrientes, normalmente injetáveis).
O consumo excessivo de vitamina D faz com que o organismo reabsorva e absorva maior quantidade de cálcio, e ele acaba calcificando tecidos como coração e rins - o que não é um bom sinal. Pode causar hiper calcificação de ossos também e no futuro, até doenças cardiovasculares.
Se você consumir vitamina E demais, pode sangrar excessivamente, já que ela está envolvida em processos anti-coagulantes.
O consumo da vitamina C em excesso pode causar náuseas e diarreia, além de interferir no equilíbrio (natural) entre antioxidantes e pró-oxidantes.
Vitamina K demais pode interferir na coagulação sanguínea e aumentar o risco de trombose, além de interferir com sua função hepática.
Esses são alguns exemplos, só de excessos no consumo de vitaminas, porque isso também é observado em relação aos probióticos, minerais, enzimas, antioxidantes, etc.. E esses cenários acima são referentes à indivíduos saudáveis, ainda pode haver interferência entre a ingestão de vitaminas e alguma comorbidade, o que pode tornar tudo muito pior.
Precisamos levar as vitaminas e os suplementos prontos "de farmácia" a sério e entender que não tem jeito de se auto-suplementar. Procure um profissional e faça tudo com o máximo nível de segurança e sem desperdiçar seus recursos financeiros em suplementos dispensáveis!
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