Vivemos em uma sociedade onde os padrões de beleza são cada vez mais inalcançáveis, promovidos pela mídia e pelas redes sociais de maneira intensa e constante. A distorção da imagem corporal pode ter efeitos na saúde mental, física e no comportamento alimentar do indivíduo, e pode ser extremamente comum. Afinal, tenho certeza que você conhece alguém que já se queixou de alguma característica física do próprio corpo que você estava longe de reparar. Ou quem sabe essa pessoa que se queixa já foi ou é você.
O que é Distorção de Imagem Corporal?
A distorção de imagem corporal refere-se à percepção incorreta que uma pessoa tem do seu corpo. Muitas vezes, essa percepção negativa não reflete a realidade de como o corpo realmente é. Indivíduos com distorção de imagem corporal tendem a se enxergar como acima do peso, mesmo que estejam em um peso saudável, ou focam em imperfeições mínimas, como uma barriga um pouco mais proeminente ou coxas maiores.
A distorção de imagem pode estar associada a condições como:
Transtorno Dismórfico Corporal (TDC), no qual a pessoa está excessivamente preocupada com um ou mais aspectos de sua aparência física, mesmo que essas "falhas" não sejam visíveis para os outros.
Transtornos Alimentares, como anorexia nervosa ou bulimia, onde a distorção da imagem corporal desempenha um papel central.
Estudos mostram que até 50% das mulheres e 30% dos homens têm algum grau de insatisfação com seus corpos, sendo que muitos desses indivíduos desenvolvem algum tipo de distorção de imagem corporal .
Fatores que Contribuem para a Distorção de Imagem Corporal
A distorção de imagem corporal é influenciada por vários fatores, que vão desde o contexto social e cultural até aspectos psicológicos e biológicos. Alguns dos principais contribuintes incluem:
Padrões de Beleza Irrealistas: A mídia e as redes sociais muitas vezes promovem imagens de corpos "perfeitos", altamente editados, que são praticamente inalcançáveis para a maioria das pessoas. Isso pode levar as pessoas a comparar seus corpos com essas imagens irreais e desenvolver uma visão distorcida de si mesmas.
Pressão Social: Amigos, familiares e até mesmo profissionais de saúde podem, sem querer, reforçar padrões de corpo ideal que não são realistas ou saudáveis. Comentários sobre peso ou forma física, mesmo com boas intenções, podem contribuir para a distorção de imagem.
Fatores Psicológicos: Baixa autoestima, ansiedade e depressão estão frequentemente associados à distorção de imagem corporal. Pessoas que já lutam com sua saúde mental podem ter maior probabilidade de se fixar nas falhas percebidas em seu corpo.
Experiências de Vida: Traumas, como bullying ou assédio relacionado ao peso, podem desempenhar um papel importante no desenvolvimento de uma relação negativa com o próprio corpo.
Efeitos da Distorção de Imagem Corporal na Saúde
A distorção de imagem corporal pode ter consequências sérias para a saúde mental e física. Entre os efeitos mais comuns, estão:
Transtornos Alimentares: Pessoas com distorção de imagem corporal frequentemente desenvolvem comportamentos alimentares transtornados, como a restrição severa de calorias, o uso de laxantes, ou o exercício compulsivo, com o objetivo de alcançar um "corpo ideal" que nunca é atingido.
Baixa Autoestima e Depressão: A insatisfação crônica com a aparência pode levar à baixa autoestima, ansiedade e até depressão. Esses fatores, por sua vez, podem prejudicar a adesão a uma alimentação saudável, criando um ciclo vicioso.
Risco Cardiometabólico: A busca por magreza extrema e o uso de dietas extremamente restritivas podem levar a deficiências nutricionais, fraqueza muscular, baixa imunidade, e até problemas cardíacos. Por outro lado, a compulsão alimentar, em resposta à insatisfação com o corpo, pode resultar em ganho de peso e aumento do risco de doenças metabólicas, como diabetes e hipertensão.
Desenvolvendo uma relação saudável com o corpo e a comida
Olhar para sua imagem corporal de forma positiva ou neutra pode ajudar a amenizar questões relacionadas a insatisfação corporal ou distorção de imagem corporal.
Utilizar algumas ferramentas da nutrição comportamental, como comer intuitivo ou mindful eating pode ser útil nesse processo. Se quiser testar fazer exercícios de comer com atenção plena (mindful eating), veja o post com meditações guiadas clicando aqui.
E como o óbvio precisa ser dito, procurar ajuda psicológica é essencial para entender as raízes dessas questões e encontrar ferramentas para lidar com isso.
A positividade corporal (ou body positivity, em inglês) pode ser definida como:
Multifacetada: com facetas que incluem apreciação do corpo, aceitação e amor pelo corpo, investimento adaptativo na aparência, uma concepção ampla de beleza, positividade interna que irradia para fora e se manifesta como comportamento adaptativo, e filtragem de informações de maneira protetora em relação ao corpo.
Holística: na qual experiências internas, como positividade interna e filtragem protetora, estão entrelaçadas com comportamentos externos, relacionamentos interpessoais, comunidade, mídia e cultura para criar sintonia.
Estável, mas ajustável por meio de intervenção
Provavelmente protetora
Vinculada à aceitação incondicional do corpo por outros
Moldada pelas múltiplas identidades sociais dos indivíduos
E é importante destacar que a positividade corporal NÃO É:
Estar altamente satisfeito com todos os aspectos da aparência
Limitada à aparência
Limitada à exclusão de outras dimensões do corpo (por exemplo, funcionalidade do corpo)
Expressa como narcisismo ou vaidade
Infalível em sua capacidade de proteger contra todas as ameaças relacionadas à imagem corporal
Vinculada ao desengajamento do autocuidado
Auxiliada por elogios de outros frequentes relacionados à aparência
Resumindo, a positividade corporal prega que amemos, respeitemos e aceitemos nossos corpos, o que não significa que você irá acordar se amando loucamente todos os dias e nem que você não pode querer mudar algo em sua aparência, mas sim que qualquer processo de mudança será muito mais confortável e agradável se feito com mais amor e menos ódio direcionado a si.
Se você ou alguém que você conhece está lutando com a distorção de imagem corporal, lembre-se de que procurar ajuda é um passo importante para o bem-estar. A saúde vai além da aparência; é sobre como nos sentimos em nossos corpos e como cuidamos deles com carinho e respeito.
✍🏼Milena Hernandes - Nutricionista
📌CRN-3 63747
Referências:
Stice, E., & Shaw, H. E. (2002). Role of body dissatisfaction in the onset and maintenance of eating pathology: A synthesis of research findings. Journal of Psychosomatic Research, 53(5), 985-993.
Holland, G., & Tiggemann, M. (2016). "A systematic review of the impact of the use of social networking sites on body image and disordered eating outcomes." Body Image, 17, 100-110.
Tylka TL, Wood-Barcalow NL. What is and what is not positive body image? Conceptual foundations and construct definition. Body Image. 2015;14:118-129. doi:10.1016/j.bodyim.2015.04.001
Comments