O Mindful Eating, ou Comer com Atenção Plena, é uma forma de estar presente e ter atenção ao ato de se alimentar, e assim desenvolver uma boa relação com a comida e até melhorar sintomas gastrointestinais.
Se você quiser saber mais detalhes sobre o que é essa prática, veja esse post.
Agora, entendo que não seja fácil começar a praticar do nada esse tipo de meditação, e é por isso que trouxe para você 4 meditações guiadas por mim. Você só precisa do alimento com você e dar play para fazer seu exercício de Mindful Eating. É muito mais fácil começar quando se está sendo guiado em relação a quê prestar atenção e o que observar.
Meditação 1: Essa é para quem costuma ter episódios de descontrole ao comer doces, ou chocolate especificamente. Você vai perceber com qual quantidade realmente consegue se satisfazer e ainda vai conseguir apreciar esse alimento como nunca fez antes.
Meditação 2: Essa é uma clássica que faz com que você perceba sabores, texturas e sensações através de um alimento tão pequeno e tão comum, que é a uva passa.
Meditações 3 e 4: essas são meditações básicas, que você pode escolher o alimento (use essa oportunidade para escolher alimentos que você não tem uma boa relação ou talvez até alimentos que você não goste tanto) e ativar todos os seus sentidos ao comê-lo.
Espero que essas práticas sejam úteis e que você possa colocar em prática essa técnica.
✍🏼Milena Hernandes - Nutricionista
📌CRN-3 63747
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