A distensão abdominal afeta muitas e muitas pessoas por aí. Você pode muito bem ser uma delas, e aposto que você sofre com isso. Existem várias causas para o surgimento da distensão abdominal, e em todas, essas as medidas que vou falar aqui serão úteis para resolver o problema, melhorar o problema ou até eliminar possibilidades na hora de investigar o(s) causador(es) dessa condição.
É preciso deixar claro que essas medidas são básicas, e que se você tem distensão e não pratica nenhuma delas, essa falta pode sim estar te causando esse sintoma tão terrível.
Aqui vai a lista das 3 medidas básicas para evitar a distensão/inchaço abdominal:
Mastigar bem os alimentos
Fracionar suas refeições
Incluir chás digestivos antes da refeição
Mastigar bem pode parecer batido, mas é extremamente importante, veja na imagem abaixo como fica uma porção de amendoim mastigada 2 ou 30 vezes.
Você pode se beneficiar de um maior número de refeições ao longo do dia por ter uma capacidade digestiva mais baixa, isso acontece com algumas pessoas e fracionar as refeições pode solucionar essa questão.
Opções de chás digestivos que podem auxiliar a formação de ácido do estômago e otimizar sua digestão:
Boldo
Carqueja
Hortelã
Gengibre
Alecrim
Veja o conteúdo mais detalhado em vídeo:
Comentários