A endometriose é uma doença inflamatória provocada por células do endométrio (tecido que reveste o útero) que, em vez de serem expelidas durante a menstruação, se movimentam no sentido oposto e caem nos ovários ou na cavidade abdominal, onde se multiplicam e a sangram.
Os principais sintomas dessa doença são:
cólica menstrual intensa
dor pélvica
dor durante a relação sexual
infertilidade
A endometriose é uma condição crônica e recorrente, que afeta de 6 a 10% das pessoas que tem útero.
Existem inúmeras evidências que relatam que a mudança de estilo de vida e alimentação são muito eficazes na diminuição dos riscos de desenvolver endometriose e no controle dos sintomas.
Por ser uma doença inflamatória, manter um padrão anti-inflamatório na dieta (e na vida) é essencial. Além dos cuidados com a alimentação, é preciso fazer uma boa gestão do estresse e ter um sono de qualidade, além de ingerir uma quantidade de água suficiente.
Como a nutrição pode ajudar?
Aumento no consumo de frutas e vegetais (poder antioxidante alta concentração de micronutrientes e fibras)
Suplementação individualizada (das vitaminas C, E e D principalmente)
Diminuição no consumo de carnes vermelhas (que aumenta o estado de inflamação crônica de baixo grau)
Consumo de compostos anti-inflamatórios (presentes em alimentos, condimentos ou ervas, como o resveratrol, curcumina e epigalocatequina-3-galato)
Os nutrientes e alimentos que interferem positiva ou negativamente a endometriose estão no post. Espero ter ajudado!
Referências bibliográficas:
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