Quem é do time que se sente um baiacu depois de comer?
A única solução aparente é abrir o botão da calça, né? 🤣
Aqui vão algumas dicas valiosas:
mastigue bem o alimento - assim você garante que está fazendo de tudo para que sua digestão seja adequada.
evite bebidas gasosas - mesmo se for água com gás, o consumo dessas bebidas pode aumentar a quantidade de gases no seu estômago e intestino, então tente maneirar no consumo.
coma devagar - com atenção e o máximo de consciência.
entenda seus gatilhos - da onde vem esse desconforto? O que você come ou o que você faz que te causa isso?
Entender seus gatilhos é essencial, e com ajuda profissional, você pode identificar precocemente alguma intolerância ou sensibilidade alimentar, e entender quais alimentos deveriam ser evitados ou o melhor horário do dia para consumi-los, ou até algumas soluções pontuais para quando você souber que vai comer um deles!
Um estufamento abdominal constante também pode indicar alguma disfunção intestinal, e talvez seja preciso tornar essa microbiota mais saudável, mas é claro que isso será decidido em conjunto com uma profissional e individualmente!
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