Nos acostumamos a ouvir pessoas contra ou a favor de comer de 3 em 3 horas, mas como a maior parte das coisas dessa vida (principalmente na saúde), não dá pra bater o martelo e decidir se algo é adequado pra todas as pessoas (porque provavelmente não é).
Então aqui vão algumas reflexões:
de forma geral, o ideal é respeitar seus sinais de fome e saciedade, ou seja, saber identificar quando você está com fome de verdade (o que não é fácil, porque somos condicionados a comer para comemorar, para nos divertir, para nos confortar, para passar o tempo...) e parar de comer assim que se sente saciada(o). Assim, seu corpo vai receber a quantidade de energia (calorias) que ele está demandando
apesar disso ser o ideal, muitas pessoas se beneficiam de uma rotina alimentar, porque não têm esse controle e não conseguem identificar esses sinais claramente, ou simplesmente se esquecem de comer porque não haviam planejado nada - essa rotina não precisa ser enrijecida como ''comer de 3 em e horas'', mas podemos determinar uma faixa de horário, ou um período do dia em que seria interessante fazer alguma refeição, isso também pode evitar que você não chegue faminta(o) na próxima refeição ou no fim do dia
pessoas com desconfortos estomacais se beneficiam ao não ficar muito tempo sem se alimentar, então isso deve ser levado em consideração
quando existe um objetivo específico envolvido, como o ganho ou perda de peso, é vantajoso estabelecer uma rotina, sempre incentivando essa autonomia (respeitar os seus sinais de fome e saciedade), mas utilizando como estratégia, o consumo de alimentos com maior ou menor densidade calórica, refeições líquidas ou sólidas, acréscimo de fibras ou não à alguma refeição, etc.
Resumindo, não existe uma regra que serve pra todas as pessoas. É importante avaliar individualmente cada pessoa, porque cada um tem sua rotina, suas preferências e suas emoções.
Imagino que esse post pode ter feito um nó na sua cabeça, mas espero que tenha tocado numa área que merece sua atenção. Reflita sobre o que faz sentido pra você e para o momento em que está vivendo agora, e para de aceitar o que fulano ou fulana falam e dizem que é o ''certo''.
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